- Pejamkan mata, ambil nafas dalam – dalam, tahan 5-7 detik kemudian hembuskan pelan – pelan. Ulangi 10 sampai 12 kali, atau sesuai yang kita butuhkan.
- Lakukan strecth atau peregangan. Stress bisa menyebabkan otot – otot tubuh menjadi tegang. Saat kita merasa tegang dan gelisah, cobalah untuk berdiri dan lakukan peregangan tubuh dengan cepat. Peregangan yang sederhana sekalipun mampu membuat otot menjadi lemas kembali dan menghilangkan perasaan gelisah.
- Lakukan meditasi selama 20-30 menit, setiap pagi dan sore. Meditasi membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Meditasi sederhana, seperti diam dan memusatkan pikiran bisa membuat kita merasa damai.
- Membaca buku humor dan nonton film komedi favorit. Science membuktikan tertawa adalah cara ampuh untuk meredakan stress.
- Berjalan – jalan dengan seseorang yang kita sayangi bisa meredakan stress. Gandeng orang yang kita sayangi dan ajak dia berjalan – jalan sebentar di taman. Nikmati matahari terbenam bersama – sama. Bicarakan hal – hal yang indah bersamanya.
Rumah Adalah pemerintahan terkecil,ia adalah madrasah utama untuk generasi penerus dan ia adalah penentu utama kemajuan atau kemunduran manusia dan negara.
Dzikir Wanita Pagi Dan SOre
Bismillaahirrahmaanirrahiim...
Ya Hayyu , Ya Qayyuum , Birahmatika Astaghiitsu wa laa Takilnii ila Nafsii Thorfata 'Aini Wa Ashlih lii Sya''nii kullahu...
Ya Hayyu , Ya Qayyuum , Birahmatika Astaghiitsu wa laa Takilnii ila Nafsii Thorfata 'Aini Wa Ashlih lii Sya''nii kullahu...
Relaxsasi Tubuh.
Stress adalah penyebab utama penyakit fisik dan mental, Termasuk menyebabkan bobot tubuh menjadi bertambah dan berkurang drastis. Selain itu, stress juga berpengaruh terhadap sistem kekebalan tubuh. Dengan relaksasi, stress bisa redah dan kualitas hidup sehat bisa kita raih. Caranya :
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar